“Multă vreme îmi părea că viața mea este pe punctul de a începe – adevărata mea viață. Dar întotdeauna apărea un obstacol în cale, fie ceva prin care trebuia să trec înainte ca aceasta să înceapă, fie activități ce mai aveau nevoie de timp pentru a fi terminate sau o datorie ce trebuia plătită. După depășirea tuturor obstacolelor, viața mea adevărată putea începe. Într-un final, lucrurile s-au limpezit și mi-am dat seama că aceste obstacole alcătuiesc, de fapt, viața mea.” (Alfred D’Souza)
„Nu îmi pot controla stările de anxietate”, „mă lupt cu mine să nu îmi mai fie frică”, „trebuie să am grijă la ce vor spune ceilalţi despre mine”, „nu îmi place să fiu în centul atenţiei”, „mă îngrijorez pentru orice şi mă stresez pentru toţi membrii familiei mele” sunt doar câteva dintre problemele cu care clienţii vin în cabinet. Deşi fiecare dintre aceste persoane are o problemă specifică, toate problemele au ceva în comun: dorinţa de a controla incontrolabilul.
Problemele, obstacolele și suferința reprezintă o parte inevitabilă a vieții
Problemele, obstacolele și suferința reprezintă o parte inevitabilă a vieții. Acesta este un adevăr cu care se confruntă fiecare ființă umană.
Atâta timp cât văd anxietatea, îngrijorările și frica ca fiind obstacole care îmi stau în cale, împiedicându-mă să trăiesc viața așa cum doresc, îmi voi folosi timpul și energia încercând să găsesc modalități de a le depăși, ajungând în același punct în care sunt acum, adică în suferință. Viața mea va continua să fie despre lupta cu anxietatea. Acestă luptă mă costă multă energie, timp, regrete, oportunități ratate, dificultăți financiare, mai puțină libertate și chiar relații deteriorate cu cei apropiați.
Un prim pas pentru a înceta lupta cu propriile mele emoţii este să înţeleg diferenţa dintre ceea ce pot şi ceea ce nu pot controla. Am controlul în două mari domenii ale vieții: în alegerile și în acțiunile pe care le fac. Nimeni altcineva nu poate acționa în locul meu fără a-mi încălca flagrant drepturile.
Lucruri asupa cărora nu am control, nu depind de mine:
- Ceea ce gândesc ceilalți
- Cât de neliniștit sunt
- Ceea ce apreciază alți oameni
- Îngrijorările pe care le am din când în când
- Alegerile pe care le fac ceilalți oameni
- Cum răspund ceilalți la acțiunile mele, la alegerile pe care le fac, la gândurile și sentimentele pe care le exprim
- Cât de des îmi revin în minte anumite imagini și gânduri
- Respectarea regulilor și a standardelor de către alți oameni
- Comportamentul altor oameni
- Dacă eu sunt plăcut/admirat de ceilalți
- Ceea ce simt în orice moment
- Gândurile pe care le am din când în când
Lucruri asupra cărora am control, ce depind de mine:
- Alegerile pe care le fac eu
- Cum le răspund celorlalți
- Ceea ce spun și ceea ce fac eu într-o situație
- Direcția pe care doresc să o ia viața mea
- Cum mă comport eu cu ceilalți
- Ceea ce fac eu când devin neliniștit
- Cum răspund la gândurile și sentimentele mele (pozitive și negative)
- Respectarea propriilor angajamente
- Dacă eu respect anumite reguli sau standarde
- Să mă pregătesc cu tot ce-mi stă în putință pentru sarcinile pe care le am de făcut
- Ceea ce fac cu timpul prețios pe care-l am de trăit pe pământ
- Valorile mele și ceea ce contează pentru mine
Chiar dacă întâmpin dificultăţi şi obstacole în viaţă, am puterea de a alege cum le răspund: mă lupt cu dorința de a controla incontrolabilul, sau aleg să îmi urmez valorile, păstrându-mi energia pentru lucrurile care sunt în controlul meu şi pentru cele cu adevărat importante pentru mine.
